Invitat: Dr. Magda Doca, medic primar psihiatru
De multe ori s-a întâmplat să scriu articole pornind de la poveștile altor persoane. Astăzi însă voi începe acest interviu de la propria mea experiență.
Am trăit, pe propria piele, un atac de panică.
Faptul că de mai bine de un an de zile lucrez cu doamna doctor Magda Doca m-a învățat să înțeleg mai bine trăirile oamenilor și anumite afecțiuni psihiatrice cu care se confruntă. Cu siguranță nu la nivelul profesional al unui medic psihiatru, ci la nivelul meu de jurnalist.
În ultima perioadă am traversat mai multe situații încărcate de stres. La finalul zilei îmi spuneam: „Ei și ce? Toată lumea trece prin stări stresante, prin manifestări de anxietate. Cu un somn bun, de mâine voi fi din nou la muncă și îmi voi îndeplini sarcinile, așa cum am făcut în fiecare zi.”
Până acum câteva zile.
După o nouă situație stresantă, corpul meu a cedat. Sau poate că nu. Poate doar m-a avertizat.
Am simțit cum mi se taie picioarele, cum nu mai am deloc putere, iar în secunda următoare, deși afară era foarte cald, am început să tremur și să-mi fie frig, ca și cum aș fi fost într-un congelator.
M-a sunat o prietenă să mă întrebe ce mai fac. Nu mai vorbisem de câteva zile. I-am spus că nu mă simt prea bine și că, în acel moment, cred că am un atac de panică.
Deși nu trăisem niciodată o astfel de experiență, am recunoscut simptomele. M-am așezat pe canapea, m-am învelit cu o pătură, însă frigul devenea tot mai intens. Am încercat să mă concentrez și să-mi repet că sunt bine, iar această stare ciudată a cedat după aproximativ zece minute.
Aceasta este povestea mea.
Dar câți dintre voi ați trăit așa ceva? Câți dintre voi ați simțit că vă fuge pământul de sub picioare și nu ați înțeles ce se întâmplă?
Tocmai din acest motiv am contactat-o pe doamna doctor Magda Doca, medic primar psihiatru. I-am povestit prin ce am trecut, iar interviul de astăzi l-am scris atât pentru mine, cât și pentru voi.
Cum recunoști un atac de panică? Simptomele care îi sperie pe cei mai mulți pacienți
Eliza Voaides: Doamna doctor, primul meu gând a fost că organismul meu cedează. Cum își poate da seama cineva că trece printr-un atac de panică?
Dr. Magda Doca: De cele mai multe ori, oamenii ajung la camera de gardă convinși că fac infarct sau că li se întâmplă ceva foarte grav. În realitate, vorbim despre o reacție intensă a organismului, care intră într-o stare de alertă maximă.
Eliza Voaides: Care sunt cele mai frecvente simptome?
Dr. Magda Doca: Cel mai des întâlnim palpitațiile, senzația că inima bate foarte puternic sau foarte repede, tremurul, transpirațiile abundente, senzația de sufocare sau lipsa de aer. Pot apărea amețeli, slăbiciune accentuată, senzația că picioarele nu te mai țin, nod în gât, greață, furnicături la nivelul mâinilor sau al feței, frisoane sau valuri de căldură.
Eliza Voaides : Mi s-a părut foarte ciudat că îmi era extrem de frig, deși afară era caniculă. Aveam senzația că mi se încleștau dinții și că nu mai puteam vorbi.
Dr. Magda Doca: Este o manifestare frecventă. Unii pacienți descriu frisoane puternice, alții valuri de căldură. Corpul reacționează ca și cum ar exista un pericol real și activează toate mecanismele de răspuns la stres.
De câte feluri sunt atacurile de panică și la cât timp se pot repeta?
Eliza Voaides: Doamna doctor, există mai multe tipuri de atacuri de panică sau toate se manifestă la fel?
Dr. Magda Doca: Nu toate sunt identice. În general, vorbim despre două categorii principale. Există atacuri de panică neașteptate, care apar aparent fără un motiv evident, și atacuri de panică situaționale, declanșate de anumite locuri, contexte sau experiențe care provoacă teamă și anxietate.
Eliza Voaides: Asta înseamnă că o persoană poate ajunge să asocieze anumite locuri cu apariția unui nou episod?
Dr. Magda Doca: Exact. Sunt persoane care observă că stările apar atunci când conduc, când se află în mijloace de transport, în spații aglomerate, în timpul ședințelor importante sau în perioade foarte solicitante. Din teama că episodul se poate repeta, încep să evite anumite situații, iar acest lucru le poate afecta semnificativ viața.
Eliza Voaides: La cât timp se pot repeta aceste episoade?
Dr. Magda Doca: Nu există o regulă. Unele persoane pot avea un singur atac de panică în toată viața, iar altele pot avea mai multe episoade într-o săptămână sau chiar într-o singură zi. Atunci când apare teama permanentă că acestea se vor repeta și viața începe să fie influențată de această frică, vorbim deja despre tulburarea de panică și este recomandată evaluarea de specialitate.
Cât durează un atac de panică și când ar trebui să ne îngrijorăm?
Eliza Voaides: Unul dintre lucrurile care m-au surprins a fost că, deși senzațiile au fost foarte intense, totul s-a liniștit în câteva minute. Cât durează, de fapt, un atac de panică?
Dr. Magda Doca: De regulă, intensitatea maximă este atinsă în primele 5-10 minute. Cele mai multe simptome încep apoi să se diminueze, iar în aproximativ 20-30 de minute persoana începe să se liniștească. Totuși, starea de oboseală și teama că episodul se poate repeta pot persista câteva ore.
Eliza Voaides: Așadar, chiar dacă ai impresia că nu se va mai termina niciodată, în realitate este o stare trecătoare.
Dr. Magda Doca: Exact. Acesta este unul dintre lucrurile importante pe care trebuie să le știe pacienții. Oricât de intensă ar fi senzația, ea are un început și un sfârșit.
Putem controla un atac de panică?
Eliza Voaides: Eu, spre exemplu, m-am așezat pe canapea, m-am învelit cu o pătură, am închis ochii și am încercat să mă concentrez. Îmi repetam în permanență că sunt bine și că totul va trece. Putem controla un atac de panică?
Dr. Magda Doca: În primul rând, este important să știm că această stare trece. Cu cât ne speriem mai tare și luptăm împotriva simptomelor, cu atât ele se pot amplifica.
Eliza Voaides: Așadar, nu trebuie să intrăm în panică din cauza panicii?
Dr. Magda Doca: Exact. Faptul că v-ați așezat și ați încercat să vă liniștiți a fost benefic. Este important să ne amintim că suntem în siguranță, să respirăm lent și să nu interpretăm aceste senzații ca pe un pericol iminent.
Eliza Voaides: Există anumite tehnici care îi pot ajuta pe oameni în acele momente?
Dr. Magda Doca: Da. Respirația controlată, concentrarea asupra momentului prezent și acceptarea faptului că starea va trece sunt foarte importante. Unii oameni se concentrează pe respirație, alții pe o voce familiară, pe un obiect sau pe gânduri liniștitoare. Important este să nu alimentăm teama că se întâmplă ceva catastrofal.
Eliza Voaides: Sunt persoane care se sperie și mai tare pentru că au impresia că își pierd controlul.
Dr. Magda Doca: Este una dintre cele mai frecvente temeri. Dar oamenii trebuie să știe că nu înnebunesc și nu își pierd controlul. Creierul și corpul se află într-o stare de alertă exagerată, însă aceasta este temporară.
De ce apar atacurile de panică exact atunci când crezi că faci față?
Eliza Voaides: În ultima perioadă am avut mult stres, dar îmi spuneam că rezist. De ce apare un astfel de episod tocmai atunci când ai impresia că încă poți merge mai departe?
Dr. Magda Doca: Pentru că organismul are propriile limite. Mulți oameni funcționează pe pilot automat. Dorm puțin, se suprasolicită, își ignoră emoțiile și continuă să creadă că sunt puternici.
Eliza Voaides: Există persoane mai predispuse?
Dr. Magda Doca: Da. Persoanele perfecționiste, cele care își asumă multe responsabilități, care se pun mereu pe ultimul loc și care încearcă să fie puternice în orice situație sunt, de multe ori, cele care ajung la epuizare. Și nu de puține ori, primul atac de panică apare exact la oamenii care spun: „Mie nu mi se poate întâmpla așa ceva”.
Cum se tratează atacurile de panică și ce rol are psihoterapia?
Eliza Voaides: Doamna doctor, mulți oameni cred că trebuie să învețe să trăiască așa sau că aceste stări vor trece de la sine. Se tratează atacurile de panică?
Dr. Magda Doca: Da, iar acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știe pacienții. Tratamentul poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea episoadelor și poate îmbunătăți calitatea vieții. În funcție de fiecare caz, putem recomanda psihoterapie, tratament medicamentos sau asocierea celor două.
Eliza Voaides: Psihoterapia este considerată prima opțiune?
Dr. Magda Doca: În multe situații, da. Psihoterapia este una dintre cele mai eficiente metode și îi ajută pe oameni să înțeleagă ce li se întâmplă, să identifice factorii declanșatori și să gestioneze mai bine anxietatea. Pacientul învață să recunoască semnalele corpului și să nu se mai teamă de propriile simptome.
Eliza Voaides: Cât durează până apar rezultatele?
Dr. Magda Doca: Fiecare persoană este diferită. Uneori, primele îmbunătățiri apar după câteva săptămâni, iar în câteva luni simptomele se reduc considerabil sau chiar dispar. Important este ca oamenii să aibă răbdare și să nu renunțe la tratament.
Când este necesar tratamentul medicamentos?
Eliza Voaides: Există persoane care se tem de medicație.
Dr. Magda Doca: Este firesc să existe temeri, însă tratamentul este stabilit individual și exclusiv de medicul psihiatru. În cazul în care simptomatologia este severă sau afectează semnificativ viața pacientului, medicația poate avea un rol important.
Eliza Voaides: Despre ce tipuri de medicamente vorbim?
Dr. Magda Doca: Există mai multe clase de medicamente care și-au demonstrat eficiența în tratamentul tulburării de panică. Printre acestea se numără inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei sau, în anumite situații, alte scheme terapeutice adaptate fiecărui pacient.
Eliza Voaides: Rezultatele apar imediat?
Dr. Magda Doca: Nu. Este important ca oamenii să știe că efectele benefice apar după câteva săptămâni. De aceea, tratamentul trebuie urmat conform recomandărilor medicului.
Ce schimbări în stilul de viață pot face diferența?
Eliza Voaides: Dincolo de psihoterapie și tratamentul medicamentos, ce putem face noi pentru a ne ajuta organismul ?
Dr. Magda Doca: Stilul de viață are un rol foarte important. Activitatea fizică regulată, un program de somn echilibrat și o alimentație sănătoasă contribuie semnificativ la reducerea anxietății.
Eliza Voaides: Există lucruri pe care ar trebui să le evităm?
Dr. Magda Doca: Da. Consumul excesiv de cafeină, alcoolul, fumatul și substanțele recreaționale pot agrava simptomele. În același timp, tehnicile de relaxare, meditația, yoga și petrecerea timpului în natură pot fi de mare ajutor.
Eliza Voaides: În ultimii ani se vorbește tot mai mult despre Terapia de Stimulare Magnetică Transcraniană. Ce ar trebui să știe pacienții despre această metodă?
Dr. Magda Doca: Stimularea Magnetică Transcraniană este o metodă modernă, non-invazivă și nedureroasă, care utilizează impulsuri magnetice pentru stimularea anumitor zone ale creierului implicate în reglarea emoțiilor și a răspunsului la stres.
Eliza Voaides: Cui i se adresează această terapie?
Dr. Magda Doca: Ea poate reprezenta o opțiune terapeutică valoroasă, în special atunci când anxietatea este severă sau atunci când este asociată cu depresia. Este integrată într-un plan terapeutic complex, stabilit individual, iar pacientul își poate relua activitățile obișnuite imediat după ședință.
Eliza Voaides: Putem spune că psihiatria modernă dispune astăzi de mai multe instrumente decât în trecut?
Dr. Magda Doca: Cu siguranță. Tocmai de aceea este important ca oamenii să știe că există soluții și că nu trebuie să sufere în tăcere.
Ce se întâmplă dacă ignorăm aceste semnale?
Eliza Voaides: Sunt oameni care speră că problema va trece de la sine și evită să ceară ajutor. Ce se poate întâmpla?
Dr. Magda Doca: Din păcate, netratate, aceste episoade pot afecta aproape fiecare aspect al vieții. Pot apărea depresia, comportamentele de evitare, izolarea socială, dificultățile profesionale și chiar agorafobia, adică teama de a ieși din casă sau de a te afla în locuri din care ai impresia că nu poți scăpa.
Eliza Voaides: Frica de un nou atac poate deveni mai puternică decât episodul în sine?
Dr. Magda Doca: Exact. Uneori, oamenii ajung să își organizeze întreaga viață în jurul acestei temeri. Tocmai de aceea este important ca tratamentul să fie început cât mai devreme.
Mesajul medicului psihiatru Magda Doca pentru cei care se confruntă cu atacuri de panică
Eliza Voaides: Care este cel mai important mesaj pe care ați vrea să îl transmiteți?
Dr. Magda Doca: Că nimeni nu trebuie să sufere în tăcere. Un atac de panică nu înseamnă că ești slab, că înnebunești sau că nu vei mai avea niciodată o viață normală. Există soluții, există tratamente eficiente și există speranță.
Cu ajutor specializat, răbdare și încredere, oamenii își pot recăpăta echilibrul și se pot bucura din nou de lucrurile simple care le aduc liniște și bucurie.
Concluzie
După experiența pe care am trăit-o, am înțeles că uneori corpul vorbește înaintea noastră. Ne transmite că avem nevoie de odihnă, de echilibru și, uneori, de ajutor specializat.
Poate că povestea mea seamănă cu a voastră. Poate că și voi ați simțit, la un moment dat, că vă fuge pământul de sub picioare, că tremurați fără motiv sau că vă este imposibil să vă controlați stările.
Dacă vă regăsiți în aceste rânduri, să știți că nu sunteți singuri.
Iar acesta este, poate, cel mai important lucru pe care l-am învățat din propria experiență și din dialogul cu doamna doctor Magda Doca, medic primar psihiatru.
Pentru că, uneori, primul pas spre vindecare începe cu o întrebare simplă:
„Oare ceea ce simt are un nume?”
Iar vestea bună este că există răspunsuri. Și există ajutor.
Programări: 0743 078 463
Dr. Magda Doca
Medic primar psihiatru
Certificare clinică internațională în Stimulare Magnetică Transcraniană (TMS) – The Academy of Brain Stimulation